女人月经前吃对了预防痛经 女人月经前饮食禁忌介绍|太阳城app下载

本文摘要：中医指出痛经多因气血运营通畅或气血亏虚所致。

中医指出痛经多因气血运营通畅或气血亏虚所致。临床少见有气滞血瘀、寒凝胞宫、气血虚弱、湿热庄家等症。

饮食疗法能起着较好的预防起到，在月经前的1个星期内，可不吃下列饮食来调理体质，防止痛经、月经量出现异常及月经周期点状等问题。那么女人月经前不吃什么会痛经呢？女人月经前不吃什么会痛经？维生素B维生素B群可防治经期时腹部抽痛。所以，含有维生素B群及铁质的糙米、胚芽米、肉类、内脏、杏仁等要多不吃。

维生素B族还包括维生素B1（硫胺素）、维生素B2（核黄素）、维生素B3（烟酸）、维生素B5（泛酸）、维生素B6（吡哆醇）、维生素B12（氰钴胺）、维生素B9（叶酸）、维生素B7（生物素）。由于其有很多联合特性（如都是水溶性、都是辅酶等）以及必须互相协同作用，因此被归类为一族。

维生素B1普遍不存在，犹其种子外皮，动物内脏，瘦肉。蔬菜水果中含量不多。维生素B2动物肝脏，奶类，蛋类，豆类和绿叶蔬菜。

维生素B3普遍不存在，特别是在肝脏，奶类，蛋类，蔬菜，酵母，蘑菇，花茎甘蓝，全谷及一些水果。维生素B5普遍不存在，特别是在肝脏，奶类，蛋类，蔬菜及所以不含蛋白质的食物。

维生素B6普遍不存在，特别是在肝脏，奶类，蛋黄，蔬菜，鱼类，全谷，豆类。维生素B7普遍不存在，特别是在肝脏，奶类，蛋黄，蔬菜，酵母，水果，糙米。维生素B12源于动物性食品，肝脏，蛋黄，肉类，贝壳类，乳及乳制品中不含少量。维生素B9不存在于动物肝，肾，鸡蛋，豆类，酵母，坚果类，绿叶蔬菜和水果。

女人月经前不吃这些食物可以减轻痛经1、豆类食物女性经期不吃什么减轻痛经？大豆是最佳自由选择，大豆归属于低纤维食物，对于减低子宫内肿胀症状很有协助，并能减低痛经的情况。豆类食物可以通过消化，减少粪便中的水分，通过消化，将体内的毒素和多余液体排泄体外，使消化恢复正常，避免了咳嗽和呕吐。豆类食物还所含非常丰富的维生素B，维生素b可起着减轻痛经和经期疲惫的起到。

虽然过量不吃豆子不会出气，但少吃多餐，渐渐喂食，渐渐减少食用量，或是食用后再行服用一些消化酶就没人了。2、绿色蔬菜绿色蔬菜中的钙、镁、钾可以起着减低和暂停痛经的起到，这些矿物质能使人深感放开，减轻情绪波动，增加焦躁。深绿色的蔬菜还所含大量的维生素k，维生素k是炎症和避免过量发炎的最重要物质之一。

3、欧米珈-3脂肪酸人体中有一种叫作“前列腺素”的物质，这种物质类似于荷尔蒙，可参予肌肉膨胀和痛经产生机制。经期不吃什么可消除痛经？制止前列腺素黏液的一个方法就是不吃鲑鱼、核桃、亚麻籽。这些食物所含大量的欧米珈-3脂肪酸。

在《欧洲临床营养学杂志》中公布的一项研究表明，饮食喜好爱人欧米珈-3脂肪酸食物的女性，要比不常常不吃这类食物的女性的经期呼吸困难症状要较少。4、菠萝研究找到，锰量严重不足的年长女性的经血量要比享有锰量长时间的女性多了50%，该项报告研究人员建议女性朋友想减轻经期呼吸困难，就必须减少自身锰的摄取量。

水果中的锰含量是很高的，其中含量最非常丰富的菠萝，菠萝所含高水平菠萝酶，这种酶可起着放开肌肉的起到，从而可避免痛经。5、茶茶是锰的另一个主要来源，根据美国农业部人类营养研究中心研究员讲解，女性应当尽量避免喝所含咖啡因的茶。因为咖啡因不会造成经期呼吸困难。

但是姜茶值得注意，它有助减轻恶心、便秘。另外甘菊茶可以避免肌肉痉挛，减轻紧绷呼吸困难，可减轻女性痛经及经期呼吸困难症状。

警告：月经前无法不吃的7种食物：1、不含咖啡因的饮料：不会使乳房胀痛，引发情绪、易怒与情绪不大位，同时更加消耗体内储存的维他命B，因此毁坏了碳水化合物的新陈代谢。2、乳酪类是经痛的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳、蛋，这些食物不会毁坏镁的吸取。3、巧克力使情绪失控：巧克力不会导致情绪更为动荡与嗜糖，除了不会发胖之外，也不会减少对维他命B的市场需求。

4、糖会消耗维他命B群：糖会消耗身体内维他命B与矿物质，并使你更加爱吃糖类食物。5、酒会毒害肝脏：酒会消耗身体内维他命B与矿物质，过多的酒会毁坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。6、牛、猪与羊肉是低脂食品，过多不会提升对矿物质市场需求。7、低钠食物使乳房胀痛：导致水肿与乳房胀痛。

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